ПРОЩАНИЕ С СИГАРЕТОЙ.

ПРОЩАНИЕ С СИГАРЕТОЙ.
  Не счесть статей, написан¬ных о вреде курения. Почему же так слабо воздействуют они на курильщиков? Почему курильщиков становится все больше? Основная причина —  стойкое впечатление о безобидности курения, ведь разрушитель¬ный эффект действия нико¬тина и табачных смол на ор¬ганизм проявляется не сразу.

Однако, рано или поздно более 3000 (!) химических со¬единений, входящих в состав табака и табачного дыма и являющихся, в основном, канцерогенными, формируют развитие различных заболеваний.
Статистика утверждает: при еже¬дневном выкуривании пачки  сигарет в день риску поражения раком подвер¬гся 20%, курящих, а у 10% «неактивных» курильщи-ков также развиваются онкологиче¬ские заболевания.
Курение способствует возникновению хронического бронхита, эмфи¬земы легких, ухудшает течение туберкулеза, язвенных болезней. Не вызывает сомнения прямая зависи¬мость от курения сердечно-сосудистых заболеваний: курильщики в 3-4 раза чаще погибают от ишемической бо¬лезни сердца, возникающей якобы внезапно, на фоне нормального са¬мочувствия.
   Курильщики объясняют свое при¬страстие тем, что сигарета помогает снять стресс, расслабиться или, наоборот, сосредоточиться, повысить работоспособность. Для выяснения, что на самом деле происходит в ор¬ганизме, проделайте такую неслож¬ную манипуляцию: посчитайте у себя частоту пульса до и после курения, не меняя положения тела, то есть, не добавляя никакой другой нагрузки -  частота сердечных сокраще¬ний возрастает на 15-20 ударов! При физической нагрузке пульс тоже учащается, но в этом случае увели¬чивается доставка кислорода к сер¬дечной мышце,  а у курящего, наобо¬рот, доставка кислорода к сердцу резко сокращается из-за блокирова¬ния гемоглобина крови окисью угле¬рода, поступающей с табачным ды¬мом. Такова подоплека формирова-ния серьезных нарушений в сердечно-сосудистой системе.
По числу этих заболева¬ний Россия в числе первых. 58% смертей у нас происходит по причине сердечно-сосудистых заболеваний. Да и в мире  каждые 6 секунд умирает один курильщик. Характерно, что в странах За¬пада количество сердечно-сосудистых заболеваний начало резко сни¬жаться после того, как там были при¬няты законы по борьбе с курением, запрещена реклама табачных изде¬лий и развернулась целенаправлен¬ная антиникотиновая пропаганда. Для сравнения: в России регулярно курят около 60% взрослых мужчин, в Германии - 33%, в Финляндии — 27%.
К сожалению, в последние деся¬тилетия у нас значительно возросло число курящих женщин. А ведь табак губительно воздействует на женский организм: у курящих женщин чаще, чем у некурящих, возникают дис¬функции яичников, осложнения бе¬ременности и родов, наблюдаются неблагоприятные последствия для новорожденного ребенка.
Подсчитано, что в целом в нашей стране болезни, связанные с курением, сокращают продолжительность жизни у мужчин на 6,7 года, у женщин— на 5,3 года.
Особую тревогу вызывает приоб¬щение к курению подростков и даже детей.
В возрасте 16-17 лет у нас ку¬рят 45% юношей и 16% девушек! У многих из этих молодых людей уже отмечаются первые признаки табач¬ной интоксикации: кашель, отделе¬ние мокроты и одышка при легкой физической нагрузке. Таким образом, у них появилась реальная перспек¬тива заболеть из-за курения.
Бросить курить может ка¬ждый человек! Для этого вовсе не обязательно обладать железным ха¬рактером и особой силой воли. Дос¬таточно прийти к твердому убежде¬нию, что это необходимо,  и выполнить существующую про¬стую и эффективную методику из¬бавления от курения, которая  включает в себя психологическую самоподготовку и проведение антиникотиновой терапии. Все эти меры составляют единый комплекс.
Антиникотиновая терапия.  Предполагается, что курильщик сразу же откажется от сигарет, а не будет уменьшать их потребление по¬степенно. Несмотря на кажущуюся мягкость, методики постепенного от¬каза менее эффективны и доставля¬ют больше неприятных ощущений, чем предлагаемая система. Дело в том, что процесс очищения организма от вредных веществ, на¬копленных за годы курения, включа¬ется лишь тогда, когда не поступают новые порции токсинов. И ослабле¬ние табачной зависимости в этом случае происходит быстрее. Для того, чтобы самостоятельно бросить курить, надо, прежде всего, настроиться на этот шаг. Для этого составьте список тех преимуществ, которые принесет вам отказ от куре-ния. Через какое-то время возврати¬тесь к нему и, если надо, дополните новыми доводами. Чаще повторяйте их про себя, а по возможности и вслух. Вот пример такого списка.
 Что даст Вам отказ от курения?
Отказавшись от курения, вы значительно повысите продолжительность и качество  жизни.
Через 20 минут после отказа от курения:
Ваше артериальное давление и пульс начнут возврат, кровообращение также возьмет курс на восстановление.
Через  8 часов после отказа: риск сердечного приступа начнет падать, а уровень кислорода увеличится практически  до нормального уровня.
Через 12 часов после отказа от курения: уровень окиси углерода в вашем теле будет уменьшаться.
Через 24 часа после отказа: угарный газ уйдет из вашего тела, и ваши легкие начнут избавляться от слизи и мусора.
Через 36 часов после отказа: нервные окончания, которые были разрушены в результате курения, начнут восстанавливаться.
Через 48 часов после отказа: в вас не останется никотина  и ваше обоняние и вкус начнут улучшаться.
Через 72 часов после отказа: вы сможете дышать легче,  уровень вашей энергии будет возрастать.
Через   2 - 12 недель после отказа:  будет улучшено кровообращение по всему  вашему телу.
Через 3 - 9 месяцев после отказа: затрудненное дыхание уменьшится.
Через 5 лет после отказа: риск сердечного приступа снизится  до половины.
Через 10 лет после отказа: у вас будет на 50% меньше шансов  развития рака легких.
Вы перестанете ежедневно отрав¬лять свой организм табачными смо-лами и никотином. А это значит:
•  снизится риск развития таких тяжелых болезней, как рак, сердечно сосудистые заболевания.
• будете реже страдать простуд¬ами заболеваниями.
• получите шанс продлить свою жизнь на 6-10 лет.
• будете легко, без одышки под¬ниматься по лестнице.
• сэкономите на сигаретах 1000-1500 рублей в месяц, которые сможете потратить с  удовольствием и поль¬зой.
• Члены вашей семьи смогут дышать чистым воздухом, и болезни органов дыха¬ния минуют их.
• избавитесь от кашля, особенно от утреннего каш¬ля.
• кожа станет чище и свежее, у вас не будет ранних морщин,        волосы будут здоровее и ярче.
            зубы будут белее, ваши десны будут здоровее, и вы больше не будете страдать от неприятного запаха изо рта,  табачного запаха от волос и  одежды.
           будете рожать здоровых детей,  станете более энергичными, снизите риск импотенции.
      У вас будет больше сил для физической работы и физических упражнений.
      Вы замедлите собственное преждевременное старение и не нанесете вреда здоровью тем,  кто вокруг вас.
ВЫ ЭТО СМОЖЕТЕ !!!
Мы не будем ограничиваться общими врачебными советами: "Бросайте курить".
Мы предлагаем Вам программу действий - ПЯТЬ ступеней отказа от курения:
1.Готовимся к старту.
2.Находим поддержку.
3.Осваиваем новые навыки и новое поведение.
4.Обращаемся за лечением никотиновой зависимости.
5.Готовимся к битве - с трудностями и срывами.
Итак:
1. Готовимся к старту.
Назначьте день отказа от сигарет.
Позаботьтесь о своём окружении.
Избавьтесь от ВСЕХ сигарет, зажигалок и пепельниц: дома, в автомобиле и на работе.
Не разрешайте другим курить у Вас дома и в автомобиле.
Мысленно переберите все прежние попытки бросить курить: вспомните, что помогало Вам, а что - мешало.
Однажды бросив курить - больше не курите! НИ ОДНОЙ ЗАТЯЖКИ!!! Это очень важно.
2. Находим поддержку.
Исследования показали, что у Вас будет больше шансов бросить курить, если Вам помогут близкие. Расскажите своим родным, близким, друзьям, что Вы решили бросить курить, попросите их о поддержке. Убедите их не курить при Вас и не оставлять окурков.
Посоветуйтесь с врачом.
Запишитесь на индивидуальное или групповое консультирование. Чем больше сеансов - тем лучше! Где найти такие консультации - спросите у врача.
3. Осваиваем новые навыки и новое поведение.
Постарайтесь отвлечь себя от позывов покурить. Если желание курить не оставляет Вас - поговорите с кем-нибудь, выйдите погулять, займитесь чем-нибудь приятным.
В первые дни постарайтесь изменить привычный распорядок: избавьтесь от рутины, например, выберите другую дорогу в магазин, измените время и место завтрака и обеда.
Избегайте алкогольных напитков. Если Вы привыкли пить кофе, постарайтесь заменить его чаем.
Расслабляйтесь! Чтобы уменьшить стресс, примите горячую ванну, займитесь гимнастикой, почитайте книжку.
Планируйте какие-нибудь приятные занятия на каждый день.
Пейте больше воды и соков.
Сосчитайте, сколько денег удалось сэкономить, отказавшись от сигарет. Купите себе подарок на эти деньги.
4. Обращаемся за лечением от никотиновой зависимости.
Лечение никотиновой зависимости вдвое увеличивает шансы расстаться с нею навсегда. Существуют медикаментозные (то есть лекарственные) и немедикаментозные методы лечения. Какой из них Вам подходит - может решить только врач.
В нашей стране разрешены к применению никотинсодержащие лекарства в форме жевательной резинки и ингалятора.
Принимать эти препараты следует по назначению врача. Не занимайтесь самолечением: каждый из заменителей никотина имеет свои нежелательные (побочные) эффекты и противопоказания.
Существуют немедикаментозные методы лечения зависимости. Например, используется несколько видов рефлексотерапии.
Иглорефлексотерапия.
КВЧ-терапия (использование тока с крайне высокой частотой).
Электропунктура.
5. Готовимся к битве - с трудностями и срывами.
Не отчаивайтесь, если вдруг Вы снова начали курить! Такие срывы могут произойти в течение первых 3 месяцев после отказа от сигарет. Помните: большинству людей необходимо несколько попыток, чтобы отказаться от курения навсегда. Не оставляйте желания расстаться с вредной привычкой. У Вас обязательно получится!
ОСТЕРЕГАЙТЕСЬ СИТУАЦИЙ, СТИМУЛИРУЮЩИХ ЖЕЛАНИЕ КУРИТЬ!
Алкоголь. Избегайте употребления спиртных напитков. Алкоголь снижает Ваши шансы на успех.
Компания курильщиков. Курящие люди могут спровоцировать Вас начать курить снова. Будьте осторожны!
Прибавка в весе. Многие курильщики, отказавшись от сигарет, набирают дополнительно до 4 кг веса. Ешьте больше растительной пищи и будьте активны; ешьте низкокалорийную пищу и больше двигайтесь! Не разрешайте "лишним килограммам" помешать Вашим планам и свернуть Вас с намеченного пути. Некоторые способы борьбы с никотиновой зависимостью - отказ от алкоголя, физические нагрузки - помогут справиться с проблемой "лишних килограммов".
Плохое настроение, депрессия. Существует масса способов поднять настроение: например, пешие прогулки, регулярные физические тренировки. Найдите свой способ!
Большинству курильщиков приходится много раз пробовать расстаться с вредной привычкой - прежде чем это удаётся навсегда.
Бросить курить непросто.
НО ВЫ ЭТО СМОЖЕТЕ!!!
Уважаемые жители Кавалеровского района!
Доводим до Вашего сведения, что в центре здоровья на базе КГБУЗ «ВКДЦ» открыт кабинет отказа от курения по адресу: г. Владивосток, ул. Черёмуховая.  тел: 226-38-11
                         На базе  ГБУЗ «Краевой наркодиспансер» открыт  кабинет
                          по лечению  от табакокурения   по адресу:
                          Владивосток, ул. Станюковича 53. тел. 241-46-29.
КУРЕНИЕ И ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ
Когда-нибудь задумывались вы о том, почему сейчас так часто на наших улицах  встречаются курящие женщины? Ведь совсем недавно такая картина была большой редкостью и вызывала всеобщее осуждение. А сегодняшняя Женщина хочет свободы, она хочет привлечь к себе внимание, ей нужно чем-то занять себя в момент раздумий!.. Но разве все это оправдание?
Все можно простить женщине, любую слабость, но только не наплевательское отношение к своему здоровью и здоровью своих детей. Никогда не было свойственно женщине, продолжательнице жизни на Земле, сознательное самоуничтожение. А ведь никак иначе эту глупую и бесполезную привычку – курение табака – и не назовешь.
Я не буду пугать наших женщин, перечисляя те заболевания, которые они могут приобрести «благодаря» сигарете. Не буду говорить о том, что хрупкие сосуды бронхов страдают от курения в гораздо большей степени, чем все остальные органы, и что от заболевания бронхолегочной системы женщины практически не излечиваются, а также, что болезни сердца лечатся очень тяжело... Но не могу ни сказать, что курящие женщины имеют большой шанс остаться бесплодными, а, если и рожают детей, то эти дети имеют меньший вес и сниженный иммунитет. К сожалению, женщины не задумываются о том, почему новорожденные от курящих матерей плачут гораздо больше в роддомах, чем дети, рожденные некурящими мамами? Да потому, что развиваясь внутриутробно, они каждый день получали свою дозу никотина и родились уже с никотиновой зависимостью. Вот и требуют свою «дозу», постоянно плача и призывая курящую маму. И, что самое страшное, плач этих детей прекращается не тогда, когда они получают пищу, а тогда, когда попадают в накуренное помещение. Разве это не кощунственно?
Если женщина выкуривает в день около 10 сигарет, то она может остаться бесплодной в 2 раза чаще, чем некурящая. Именно яйцеклетка в женском организме сохраняет все вредные вещества от табачного дыма, теряя при этом способность к оплодотворению.
Если же принимаются гормональные таблетки для предотвращения нежеланной беременности и при этом женщина курит, то в этом случае она подвергает свою жизнь не просто опасности, а смертельной опасности. Эта опасность заключается в том, что курение во время приема гормональных препаратов на порядок увеличивают риск сердечно-сосудистых заболеваний, а случаи инфаркта у курящих молодых женщин, принимающих гормоны, настолько часты, что заставляют врачей отказываться от этого способа контрацепции в случае курения пациентки.
Если курящая женщина забеременела, то случаи выкидышей у нее гораздо более частые, чем у не курящих по причине затруднения внедрения зародыша в стенку матки. Но, если и не произошло выкидыша, то в момент формирования нервной системы ребенка, которая происходит в первые недели беременности, табачные ингредиенты могут повлиять на нее весьма негативно.
Имеется также большой риск рождения мертвого ребенка, что встречается у курящих в 5 раз чаще, чем у женщин без этой вредной привычки.
Но, предположим, что курящая женщина благополучно родила ребенка. Однако радоваться рано, потому что спустя некоторое время, даже несколько лет, если мама продолжала курить в присутствии своего дитя, а также учитывая ее курение во время беременности, у ребенка начинаются проблемы со здоровьем: страдает обмен веществ, плохо усваиваются витамины, вызывая, таким образом, замедленный рост и даже умственное развитие. Такие детишки, как правило, развиваются хуже своих сверстников, рожденных от некурящих матерей.
Если вы думаете завести ребеночка и всем сердцем желаете, что бы он был здоровым и полноценным, то необходимо бросить курить за полтора года до его зачатия. Именно этот срок считается минимальным для очищения организма от последствий воздействия никотина. И только после этого можете без страха беременеть.
Важно знать и то, что, если женщина не курит, а ее муж курящий, то, так называемое, пассивное курение ничуть не менее негативно сказывается как на здоровье самой женщины, так и на здоровье ее еще не рожденного малыша. Об этом должны помнить будущие отцы!
Давно замечено, что воздействие никотина очень сильно отражается на внешнем виде женщины. Все потому, что содержащиеся в табаке вещества не только воздействуют на внутренние органы, но и на кожу, сужая поверхностные сосуды. В результате этого кожа получает меньше питания и гораздо быстрее стареет. Именно кожа курящей женщины, в первую очередь, выдает ее пристрастие к вредной привычке, так как находится в состоянии постоянного стресса в связи с кислородным голоданием. Несколько лет постоянного выкуривания пяти сигарет в день вполне достаточно для того, чтобы кожа женщины изменилась, потускнела и стала сухой, серой и безжизненной. И морщины тоже появляются гораздо быстрее, чем у некурящей женщины. Если сравнить 30-летнюю женщину, употребляющую никотин, и 40-летнюю, не имеющую такого пристрастия, то бывает сложно определить, кто из них моложе, а кто старше?!.
Сухая серая кожа, морщинки, не свойственные возрасту, темные круги под глазами  – вот не полный перечень последствий сомнительного удовольствия.
Курящей женщине противопоказано даже нахождение на солнце, так как ее кожа подвергается окислительным процессам, которые вызывают старение уже через 5 минут пребывания под солнечными лучами! А вот кожный покров, не подвергающийся воздействию никотина, может находиться под прямым воздействием солнечных лучей около 20 минут.
У курящей женщины редко бывают красивыми ногти и волосы. Ногти слоятся и ломаются, а волосы становятся тусклыми. И каким бы шампунем они не мылись – запах табачного дыма будет неистребим.  Зубы женщины также быстро портятся, постоянный желтый налет невозможно удалить простой чисткой зубной пастой. Кариес очень любит такую ротовую полость, и это заболевание в 5 раз чаще бывает именно у курящих.
Существует целый ряд ложных сведений о курении, который вводит в заблуждение курящих людей. Если вы считаете, что курение легких и суперлегких сигарет нанесет вашему организму меньший вред, то вы глубоко ошибаетесь! Не бывает легкого вреда от никотина, это миф!..
Многие думают, что, стоит им бросить курить, как тут же начнется прибавка в весе. Это тоже миф! Во-первых, так бывает только в первые 1-2 недели, потому, что к человеку возвращается аппетит и правильное восприятие пищи. Со временем это становится нормой, и вес возвращается к обычному. Если в период отказа от курения  увеличить двигательную активность, то во всех отношениях улучшится ваше самочувствие и физическое  состояние.
Некоторые считают, что сигарета помогает сосредоточиться. Это полный бред! Яды, которые выделяются при курении, отравляют, в первую очередь, мозг человека, и думать приходится, напрягаясь и прилагая гораздо больше усилий, чем тем, кто не курит.
Миф о том, что курение успокаивает нервную систему, вообще не имеет "под собой почвы". Курильщик только добавляет себе стрессов в жизни, ведь в случае, если у него нет какое-то время возможности выкурить сигарету, вызывает сильный  дискомфорт, воздействие которого можно сравнить разве что с чувством постоянного голода или жажды!..
Думать о том, что в любой момент вы можете самостоятельно отказаться от этой привычки, тоже не верно. Нужно не думать и не оправдывать себя, а просто взять и бросить курить, без всяких зароков и клятв! Человек – разумное и сильное создание природы. Так разве сигарета может быть сильнее нас?
Милые девушки, дорогие женщины! Курение уже давно перестало быть модной привычкой, а девушка, сидящая за рулем своего автомобиля или за столиком в кафе и курящая, пусть и изящную тонкую сигарету, сегодня перестала вызывать уважение и восхищение мужчин. Сейчас «в моде» женщины, от которых пахнет свежестью и молодостью, а не курительным табаком. Пополняйте же их ряды!
         Нашей целью не было желание напугать вас, мы просто рассказали вам всю правду о «скрытом убийце» под названием "НИКОТИН". А выводы сделает каждый для себя сам! И очень хочется, чтобы они были верными!
Врач нарколог  Форостовская Т.Ф.